幸せな恋愛と安心できる時間が欲しいのですが、今私がすべきことは何なのでしょうか、、、？【まずは動くための準備から】

こんにちは。すずきゆうこです。

こちらでは、ココロノマルシェのご相談に回答したいと思います。

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ふーさん

はじめまして。すずきゆうこです。

全く同じような状況かは分からないのですが、私は不特定多数の人と過ごすと疲れが出るタイプで、会社でも特別嫌とかではなくむしろ良くしてくれる人達でも、お昼に誘われたら時々断って一人で昼寝をしたりなど、付かず離れずな微妙な距離を保ってしまいます…(笑)

もう叫んでおこう。

一人の時間が何気に最高だなんだよー！でも、みんなが嫌いとかじゃない！むしろ優しいし好き！でも一人も好き！！！

はあスッキリした。

すみません、本題に戻ります。

結婚したいというより、安心できるパートナーが欲しい、心から人を好きになりたい、人を愛したいのです。

ここにとても共感しました。まさに、私もそういう思いでパートナーを探していました。この思いは、とても繊細で大切な気持ちだと思うのです。

ご相談文を拝見すると、すでに色々と取り組んだり調べたりしたものの、思うような結果が得られていないというご状況かと認識しました。

すでに何名かのカウンセラーが回答をしているかと思いますが、私も同じような課題を抱えていたので少しでもご参考になればと思い、今回は「グラウンディング（地に足を着けること）」の視点からまとめてみたいと思います。

遠回りに感じるかもしれませんが、まずは、動くための事前準備を丁寧にして、そこからぐいっとスタートを切りたいと思いました。

まずはほんの1か月だけでいいので、事前準備に時間を使ってみて欲しいと感じました。準備さえできれば、必ず進めるから。

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幸せな恋愛と安心できる時間が欲しいのですが、今私がすべきことは何なのでしょうか、、、？

「幸せな恋愛と安心できる時間」という目標をすでにお持ちであり、これは是非とも叶えたいですね。しっかりと現実に落とし込みたいです。

ただ、この状況で何が厄介かと言うと、この辺りかなと思いました。

■同年代の人はどんどん結婚、出産ラッシュ。焦りがすごくあり、取り残されているような気持ちになるのがかなり大きなストレス。
■兄弟の結婚出産に対しても置いてけぼりのような、寂しさでいっぱいになってしまう。
■心から安心できる人っているのかなと不安。
■なんだか出口のわからない暗闇でもがいているような感覚でつらい。
■彼氏ができても尽くしすぎたり、不安で悩んで悩んでつらい恋しかできない。

「不安を感じないために」と書いてくださっていましたが、まさにここだと思います。

不安や焦りなどという気持ちを感じるのは、本当に苦しいんですよね。だから、その感情を少しでも遠ざけようと何かをやろうとしても、取り組みが刹那的になってしまう傾向が出てきます。

不安や焦りが原動力だと苦しいので体力が続かず、途中で息切れをしてしまうのです。

また、不安や焦りを感じている時はどうしても視野が狭くなりがちです。

なぜなら、自分の不安や焦りばかりに目が向いてしまい、かつかなり近い距離で見ているので、それ以外の情報が入りにくくなるからです。

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もちろん出会ってすぐそんな人が見つかるとは思っていませんが、焦りと不安で押しつぶされそうです。

上記で述べたことを理由に、こうなっている時にアクティブに動くのは得策ではないと私は感じています。

まずは取り急ぎ、焦りや不安ではない所をまずは見て欲しいと思いました。

気持ちが迫ってきてどうにも苦しい時は、何かを頑張ろうとする前に、まずは深呼吸をしてください。

その時にイメージしてみてください。

その吐いた息と一緒に、不安と焦りが出ていく所を。

深く吸って、倍の長さでゆっくり吐く。

吐いた息にのって、不安と焦りも一緒に出ていくように。

これを何度か繰り返してください。

これは、怒りなどの感情にも応用が利きます。感情は感じて出せば薄まるの原理。ちゃんとやると簡単なのに結構効果があるはず。

何度か深呼吸をしていくと、少し落ち着いてくるタイミングが来ます。そこで、何が不安か、どうなってしまうことに焦りを感じているかを改めて具体的に考えてみてください。

例えば、パートナーが見つからないかもしれないことが不安なら、いったん、「私はパートナーが見つからないかもしれないことが不安なんだな」と感じながら、改めて深呼吸を繰り返していきます。

そうやって不安や焦りの因数分解をしながら、まずは「私は」を意識し地に足を着けて、意識を自分に戻していってください。

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気持ちが落ち着いてから次の段階に進みます。

昔から人見知りせず社交的なタイプでしたが、本心を話せる人はいませんでした。今もうわべでは仲良くできますが、深く付き合える友人はいません。

直接お伺いできないので断定はできませんが、ふーさんは、元々本音を話すのが苦手ということでしょうか。周りの人に合わせる傾向がある…？的な…？

グラウンディング的視点とお伝えしましたが、見失ってしまった自分を取り戻すことをご提案できるかと思います。

でも、難しことではないです。

食べたいもの、飲みたいもの、やりたいこと、欲しいものなど、これらを探します。

食べたいものは、ちょっとお高いケーキでもいいし、飲みたいものなら、リラックスできるいい香りのハーブティーとか。

やりたいことは散歩でも読書でもいいですし、一人の時間にぼんやるすることでもいいですね。欲しいものは、なんだろう…？

そうやって出てきたものを、ぜひご自分に与えて下さい。自分が自分に戻れる時間を、一日のどこかで作っていただきたいのです。

もし何も思いつかなければ、よっぽど疲れているのだと思います…。

そういう時は急がば回れです。ひとまず休んで欲しいと思いました。とにかく、美味しいものを食べて寝て体力回復することが優先です。

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さて、大変遠回りをしてしまいました。汗

パートナーや安心できる時間の話はここからです。

そうやって好きな物、好きな過ごし方をしてホッとして幸せに過ごすふーさんは、どんな雰囲気でどんな風に人と接しますか。どんな表情をしているでしょう。

まずは、そうやってお一人で穏やかに過ごす時間を作ったり、想像したりします。

また、そんな幸せな時間を過ごすふーさんの隣にいるパートナーはどんな人でしょうか。ふーさんにどんな風に安心感を与えてくれるでしょう。

こんな風に、ご自身のいい感覚をフックに、理想のパートナーや安心できる時間のビジョンを描いてみて欲しいのです。

そんな人いないんじゃないかと不安になることもあるかもしれないのですが、パートナーを探す時にいいコンディションの自分としっくり合う感覚というやつを頼りにしてみて欲しいです。

だからこそ、自分のための時間を10分でもいいから過ごすというのはとても大事になってきます。

こんな感じで、不安を行動原理にするのではなく、不安をいなしながらいい感覚の方を選択し続けてそれらを行動原理にしてみて欲しいと思いました。

そうすると、自然とポジティブな雰囲気がまとわれていくと思います。そうすると、そこに合わせるように、出会う男性の反応や男性のタイプも変化していくのではないかなぁと思うのです。

以上になります。

それでは、ありがとうございました！

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ここからは業務連絡ですー！

一人でワークをやるのがキツイと感じることが私自身多々あるので、個人セッションの他に、今月はパートナーシップに関連して企画を作っております。ご参考まで～。

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