恋愛で不安になる時は、愛情や自信を受け止めるための準備を

ご相談・ご質問

恋愛で不安になる時は、愛情や自信を受け止めるための準備を

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こんにちは。

20代からの結婚に向けた大人の恋愛、20代からの再婚向けの恋愛を研究している心理カウンセラーのすずきゆうこです。

気合を入れて、ココロノマルシェのご相談に回答したいと思いますー!

ココロノマルシェとは

根本裕幸師匠の「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーがオンライン上でご相談にお答えするシステムです。

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お笑い芸人の彼氏。常に浮気されるのではないかという不安と戦っています。

お笑い芸人の彼氏がいます。
職業柄女の子が周りにいることが多く、常に浮気されるのではないかという不安と戦っています。

毎日連絡を取らないこと、その日に何をしているのか教えてほしい旨を伝え、彼も了解してくれて連絡もくれるようになりました。

ですがたまに夜に連絡がこなくなる、空白の数時間があるなどもやもやすることが多く、会ってないとき(会うのは週末だけ)は常に疑いと不安と戦っています。

なんでそんなに彼のことが信じられないのだろう?なんでそんなに干渉してしまうんだろう?と自分と向き合ったとき、昔付き合っていた歴代の彼氏にことごとく浮気されてきたこと、小さいときに父親から言われた暴言(ダメ娘、出来損ない)で自分に自信がなく、それを埋めてもらうために彼をコントロールしているのか?という答えにいきつきました。

自分軸で生きるため、自分に自信を持つために日々努力しているつもりではありますがなかなかうまくいかず、気づけば彼軸で生活してしまっています。

不安で眠れない、食欲がない日々も多く苦しい状況をどうやったら抜け出せるのか?と自問自答する毎日です。
もしなにかアドバイスございましたらお願い申し上げます。

(たまごさん)

たまごさん

こんにちは。すずきゆうこです。

私、元彼と付き合っていた時に彼軸に悩まされて、自信がない分不安な気持ちのまま連絡をひたすら待っていたり、

連絡が来ない=嫌われたか他に好きな子が出来た、みたいな思いが拭えずな感じで、かなり体力を消耗していました…。

本当に、不安な気持ちを抱えているのってキツイですよね…(溜息)

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浮気された過去があったり、お父様から自信を失うような言葉をかけられていたとのこと、

それは不安な気持ちを持ってしまっても仕方ないよな…という風に感じました。

このような過去があると、ちょっと嫌かもしれないのですが、浮気されたり自信を失う出来事の方が、幸せになることよりもなんとなく現実っぽく感じられるんですよね。

大事にされることを望んでいるのに、それが手に届かないもののように感じてしまう。

でも、本当はそんなことないんですよね。ちょっとの工夫だと思います。

なんでそんなに彼のことが信じられないのだろう?なんでそんなに干渉してしまうんだろう?と自分と向き合ったとき、

こんな風に、彼に解決を委ねずにご自身と向き合われていること、とても素敵だと思いました。これは、立派な自分軸ですよね。

たまごさんにとっての幸せを、ぜひ掴み取って欲しいと思いました。

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昔付き合っていた歴代の彼氏にことごとく浮気されてきたこと、小さいときに父親から言われた暴言(ダメ娘、出来損ない)で自分に自信がなく、それを埋めてもらうために彼をコントロールしているのか?という答えにいきつきました。

ここについては、まさにその通りだと思いました。ご自身でここまで掘り下げていらっしゃること、とてもすごいと思いました。

(過去の私は、全然気付かずに苦労していました(笑))

埋めてもらうためにやることというのは、相手がどんなに頑張っても満たされることが無いのが実際の所です。

1つ埋めてもらったら一瞬は安心できるんですが、時間が経つと空になるので、また埋めてもらわなきゃ、もっと埋めてもらわなきゃ!という風になっていき、

付き合っていても、愛情ではなく不安などのネガティブな感情で彼と繋がっていく、ということが出てきます。

でも、これは悪いことではなく、多くの人が通る道ですし、そうせざるを得ない理由があるだけ、と思っていただきたいのです。

埋めたものが空になるのは何故かと言うと、心の中に過去に負った傷がまだ残っていて、そこから自信や愛情が漏れてしまうからなのです。

だから、自分の価値や魅力をたくさん探し、過去の傷を癒しながら、愛情や自信を受け止められるように準備をすればいいのです。

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たまごさんはすでにご自身でお気付きの通り、不安な時って彼を一人の人として見ているようで実はそうではなく、

彼の後ろに過去の元彼たちやお父様の影がチラついていて、そちらに意識を取られている状態と言えます。

だから、自信を取り戻したり、自分の価値を受け止める試みをしたり、元彼たちやお父様をご自身や今の彼と切り離していく作業ができたらいいのかなと感じました。

具体的には、過去の恋愛の清算だったり、自信をつけるためのワークをしたりなど。

私がやってみて効果があったお手軽ワークは、

自分のいい所を100個見つける、
自分の女性としての魅力を50個見つける、
自分が女性として相手に与えられることを50個見つける、
理想のパートナーシップを100個見つける、
理想のパートナー像を100個見つける、
自分が心地よく過ごせることを探す(自分の好きなこと探し)、
彼にしてもらって嬉しかったことをたくさんリストアップ、
彼に感謝の手紙を書く(渡さなくてもいい)など…、

こんな感じでしょうか。

私は、今の彼と付き合う前に、不安な気持ちになって相手に干渉しそうになった時、暇つぶしにやっていました(笑)

あとは、不安に思う自分を否定しないこともやっていました。不安な顔をした自分を思い浮かべて、その自分に向けて優しく声をかけるイメージです。

「私、前の恋では辛い思いをいっぱいしたもんね」
「不安になって干渉したくなっちゃうよね」
「自分と向き合おうとしてて偉いね」
「こんなに苦しくなる程、私は彼が好きなんだね」
「こんなに不安になる程、私は彼が好きなんだよね」

一例ですが、こうやって不安と付き合えると、少し気持ちは楽になると思います。

また、もう少し時間をかけるなら、根本裕幸お師匠が出している本のワークもお勧めですし、

個人セッションで、自分の幸せとはなんぞや、とか、過去の男性やお父様とガッツリ向き合うのも効果的だと思います。

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折角なんで、私がこうなりたいなと思う憧れのカウンセラー、ケイティこと桐山慶子カウンセラーにご指南いただいたこともお伝えしますね。

ケイティは、様々な過去の痛みや男性遍歴を経て、現在は結婚し一児の母であります。

最近本当に大事だなぁと思ったのは、一生懸命ワークなどで自分と向き合った後に、勇気を持って実際に相手との関係を作っていくことです。

不安な気持ちがあったままでもいいので、彼との関係が良くなるコミュニケーション方法を学ぶ、というのも一つ出来る方法だと思います。

これをやる利点というのは、相手との関係で自分の過去の心の傷が癒えることがある、ということです。

いい意味で不安を裏切られると、ネガティブな感情が自然と消えていきます。そもそも、彼は彼であり、浮気した元彼でもお父様でもないんですよね。

相手とのコミュニケーションで大事なのは、自分のことを良く知ること、そして、自分で自分を満たしながら、自分の要望を伝えたり、相手を喜ばすことだったりするのかなと感じています。

ケイティがお勧めしていた方法は、自分のトリセツを作ることです。

以下の記事では、私が実験モルモットになっているので、状況が全く同じではないですが、何かヒントになるといいなと思い、リンクを貼っておきますね。

また、12/19に実際に自分のトリセツを作ったり、不安を乗り超えてパートナーと心の距離を近づけるためのワークショップをセッティングしています。

ケイティが講師、私が受講生代表です(笑)

普段は、個人セッションやお師匠がグループセッションで扱うようなイメージワーク的なアプローチも入れてもらっています。

「甘える」というのがキーワードですが、自分を知り自分を満たすことで、遠回りなやり方や無茶な要望ではなく、自分軸で彼と関わる方法を学ぼうという会です。

私も頑張るので、一緒に克服したい方はご参加くださいませ~!

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では、告知も挟んだので(笑)まとめに入ります。

不安な気持ちは、まずは自分で処理することが原則。

でも、不安な気持ちを持つこと自体が悪いことではないので、うまく付き合えるように自分に寄り添ってあげてください。

そして、愛情や自信を受け止めるだけの心の準備をしてみてください。

もし、一人で限界があったら、友人や専門家をたよってくださいませ。

ご参考になりましたら幸いです!

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