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好きな人の動向が気になってしまう…過度な不安から自分を救え!笑顔で恋愛をする方法

恋愛や婚活などのパートナーシップ



好きな人が出来たらそれはもう!

その人の動向が超気になりますね!

私は!


以前、アプリでご縁があった気になった人(今の彼氏)とメッセージを始めた後、


お相手がログインしてるかを見に行ってみたり、

「他の人と楽しく連絡を取ったり会ったりしているのだろうか…(萎)」と思いを馳せたり、

「すでに彼女がいたり、既婚者だったりしないよな?」ということをふんわり考えたり、

「プロフィールに嘘書いていないかなぁ」と疑ったりしてました。


やっちゃうよね、人間だもの(笑)


でもさ、こういうことを考えているうちに不安もどんどん大きくなるし、

白黒つかない状況が苦しくなってくるんですよねー…。


そうすると、関係性が出来る前に逃げるか、当たって玉砕しに行かざるを得なくなる。


だけど、不安とうまく付き合えれば相手の前で尻込みしにくくなり、

楽しく過ごせる時間も増えて、ちょっとしたワクワクも感じられるようになるから、

あなたの魅力も自然と滲んでくるはず。


まずは、不安から自分を救っていきたい!


*****

SNSに不安を探しに行ってしまう

何度も会っている好きな人がいるのですが、偶然知ってしまった彼のSNSを見に行ってしまいます。

相互フォローではないので一方的に情報収集しているという意識と少しの罪悪感があり、何より会ってない時間の動向をチェックして怪しいところに不安(女と遊んでるのか、忙しいは嘘なのか、等)を覚えては勝手に傷つくというのがやめたくて、最近は意識的に見ないようにしています。

見たいなら見てもいいじゃんと思っていましたが、見たいというより自分の中の不安を確信しにいきたいように感じています。

見たら憶測で傷つく、見なくても不安になってしまう自分、どうしたらいいでしょうか。

父が離婚していなくなってから、男の人はいつかいなくなる、男の人がいないと幸せじゃないといった思い込みがあることに昨年気付きました。

幸せになる自分が想像出来ないから彼を悪人にして不安という場所にいるのが安心なのでしょうか…。

ぴさん(ココロノマルシェより




こんにちは、すずきゆうこです!


何度も会っている好きな人がいると聞き、「これは素敵じゃないか…!」と思ってトキメキを覚えたのですが、

ぴさん自身はそれどころじゃない状況なのですよね…。


見たいなら見てもいいじゃんと思っていましたが、見たいというより自分の中の不安を確信しにいきたいように感じています。

「不安を確信しにいきたい」というのは、この流れだと自然かもなぁと感じました。


ぴさんの場合、「男の人はいつかいなくなる」という思い込みがあるとのこと。


そうなると、

「男の人がいなくなって痛い思いをする結末は決まっている、今はいつその時が来るか分からないのが不安」

みたいな状態になっているのかもしれません。


恋愛にまつわる思い込みは他にも、

「男は浮気する」

「○○な女は嫌われる」

「うまくいくのは最初だけ」

「最後はフラれる」

「楽しいのは付き合うまで」

などなど、色々なものを聞きますよね。


基本、これらの思い込みは心の中では決定事項だから、

そうなるに違いないと考えて、

油断して希望を持った後に傷ついて耐えられなくならないよう心の準備をします。


こういう場合に何が安心をもたらすかというと、

「ほらやっぱりね!こっちはちゃんと構えてたぜ」と痛みを最小限にして事態をおさめることなんですよね。


だから、万が一「構えていたのに何も来ないやんけ…」となった場合、

それでも思い込みは決定事項であることには違いないから、


決定的なものを見つけてさっさと死にに行くという手段を取ったり、

思い込みに沿った答えを力づくで引っ張ろうとしたり、

男という生き物を好きにならなくて済むよう努力する、


なんてことも出てくるかもしれません。


見たら憶測で傷つく、見なくても不安になってしまう自分、どうしたらいいでしょうか。

対症療法的な方法になるのですが、

「大丈夫、今は何も起きていないよ」と自分に教えてあげたり、

「不安を感じているんだね」、「何が怖い?どうして怖い?」と自分に寄り添ってあげることがおススメです。


あと、ここでちょっと考えてみて欲しい。


そんなに不安を感じる程彼のことが好きって、なんて尊い気持ちなのでしょうか。


好きを感じられることってとても素敵なことだと思うし、

好きがあるから誰かと繋がったり、助け合ったり喜びを分かち合うことができるんです。


なので、不安を感じたら、「それくらい彼のことが好き~」に浸る時間もぜひ作ってあげてください。


そして、ぴさんから見て彼ってどんな人でしょう。

どういう所が好きですか?

これからどういう関係を作っていきたいでしょう?

どんな時に楽しいと感じますか?

してもらって嬉しかったことは?

してあげて喜んでくれたことは?


頭の中をこういう流れに変えて「自分よくやってるぞ」と自分にOKを出してあげたり、

全く違う好きなことをして、ワクワクしたり楽しいと感じる時間を作ることも、

不安にのまれないためにできることです。


そして、いい気分にアクセスできている自分でいる時に、

不安にのまれそうになった時の自分にかけてあげたい言葉を作っておく、というのもススメしたい。


やっぱり人間だから、気持ちに波はあります。

ただ、ふり幅のあるアップダウンを繰り返すとめちゃくちゃ疲れるんだ。


「彼からの連絡が遅い…」

「ヤバい、嫌われることをやらかした?」

「他に女がいるんだろうか」


こういう時でも、不安に対処できたという経験を実際にしていくと、不安になることを悩まなくて大丈夫になります。


すると、結果も自ずと出てくることになるんですよね。


私が恋活をしている時には、

「十分頑張ってるよ」

「私には幸せになる価値がある」

「相手の気持ちを受け取ろう」

「いるだけでOK、頑張らない」

「何度失敗しても大丈夫だよ」

など、時と場合に合わせてバージョンアップしながら30個くらいの自分に向けたメッセージを使っていました。


*****

そして、もし不安が現実になってしまった時。

「その出来事のお陰でどんなギフトを受け取れる?」は常日頃から持っておくといい視点だと思っています。


仮に、彼に別の女がいたとしたら、どんな気持ちになりますか?


今分かる範囲だと、ぴさんの場合は「やっぱり私のもとからは男の人がいなくなる」が出てくるのかなぁと思ったのですが、

なぜいなくなるのだと感じますか?


例えば、「私に魅力がないから」という理由が挙がってくるとすれば、

「魅力がない」ということもまた痛みから自分を守るための思い込みなんですね。


なぜなら、魅力がないことは、恋愛を諦めるには十分な理由になります。

極端に言えば、恋愛をしなければ、パートナーとは出会えないけど傷つかない、ということです。


だから、その思い込みを1つ手放すだけでも、恋愛がガラッと楽なものに変わります。


それでも彼がいいと思えば、彼を落とす作戦をワクワクしながら立てられるかもしれないし、

「魅力がない」と思い込むことで封印されていた良い面が出てきて彼との関係が変わるかもしれないし、

こんなことを言うのもアレなんですけど、「他の女にいくなんてヤツも見る目がないなぁ」とスッと手放せちゃったり、


また、恋愛以外の、例えば仕事などの場面でも、人間関係が良い方向に全然変わっていくんですね。


よって、この場合のギフトは、今よりも更に人として、女として磨きがかかって、

真実のパートナーと出会う、という展開なのかもしれません。


*****

思い込みを手放す方法としては、地道に「そうじゃない方」の証拠を探しをしていきます。


例えば、「魅力がない」と思っている時は魅力がない証拠を探しまくっているので、

仲のイイ友人関係や、仕事でうまくいったこと、男性といい関係を築けていた時の自分のいい所をピックアップし、魅力としてストックしていくんです。


また、今回はお父さんのことがあまり詳しく書かれていなかったので触れていませんが、

「男の人(父)はいなくなった」という過去の思い込みを見直す、というのも出来ることです。


いなくなったのは事実かも知れないんだけど、

その背景を感情的にもう少し見ていく、というものです。


もし個人カウンセリングをするなら、そんな流れで見直しをした後、

心の中の世界で父との繋がりを取り戻す、という流れで進めていきたいかなぁと思いました。


お一人でもできることがあるとすれば、

お父さんにしてもらったこと、お父さんにしてあげたことを振り返って愛情を受け取り直すとか、

お父さんに対して言いたかったことを書き出してみる(出さない手紙を書く)というのも良さそうです。


良かったら、参考にしてみてください。


*****

不安から脱するための気分転換をしたい、

満を持して付き合うために動き出したいから作戦を立てたい、

日頃の自分を守るお守り言葉を作ってみたい、

どんな思い込みがあるか確認したり、思い込みを検証する作業をしてみたいなど、

お茶会でも少し踏み込んだお話を伺えます(*^^*)


同じような悩みを持っている方は、ぜひいらしてくださいませ~!




それではこの辺でー!

ぴさんの幸せをお祈りしています!

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